Gartenarbeit ist KEIN Ersatz für Krafttraining!

Warum Du auch im Sommer dranbleiben solltest

Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm die Verlockung, das regelmäßige Krafttraining zu vernachlässigen oder gar zu pausieren. Doch bevor du diese Entscheidung triffst, möchten wir dir in den nächsten Zeilen die Nachteile aufzeigen, die mit einer Unterbrechung des Krafttrainings einhergehen, und die Vorteile regelmäßiger Bewegung betonen, auch während der Sommermonate.

Warum du dein Krafttraining nicht unterbrechen solltest:

• Muskelabbau: Wenn du dein Krafttraining unterbrichst, riskierst du einen Abbau deiner Muskelmasse. Besonders im fortschreitenden Alter ist Muskelabbau ein ernsthaftes Problem, das mit Einschränkungen der Beweglichkeit, geringerer Stabilität und einem erhöhten Sturzrisiko einhergeht.
• Gewichtszunahme: Weniger körperliche Aktivität bedeutet weniger Kalorienverbrauch, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Regelmäßiges Krafttraining hilft nicht nur dabei, Muskelmasse aufrechtzuerhalten, sondern steigert auch deinen Stoffwechsel und unterstützt so den Gewichtsverlust oder -erhalt.
• Gesundheitliche Vorteile: Krafttraining bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine Erhöhung der Knochendichte, gesteigertes Selbstbewusstsein und insgesamt eine erhöhte Lebensqualität. Diese Vorteile sollten nicht unterschätzt werden, unabhängig von der Jahreszeit.

Die Vorteile von regelmäßigem Training im Sommer:

• Erhaltung der Muskulatur: Es ist möglich, dein Krafttraining auch im Sommer fortzusetzen, ohne dass es viel Aufwand erfordert. Ein Erhaltungstraining ist wissenschaftlich bewiesen mit weniger Aufwand verbunden als ein Aufbau und hilft dir dabei, weiterhin von den Vorteilen des Krafttrainings zu profitieren. Somit ist es okay, wenn du im Sommer eine Spur weniger oft ins Training kommst.
• Gartenarbeit ist KEIN Ersatz: Während Gartenarbeit sicherlich eine Form körperlicher Betätigung ist, ersetzt sie nicht die gezielten Vorteile des Krafttrainings. Gartenarbeit, wie auch Radfahren, so großartig beide Bewegungsarten auch sind, können einseitig belasten und erfordern oft ein Ausgleichstraining, um möglichen Problemen, die dadurch entstehen können, vorzubeugen.
• Wohlbefinden und Vitalität: Regelmäßiges Training, einschließlich Krafttraining, trägt dazu bei, deine Energie und Vitalität zu steigern. Es ist eine Investition in deine langfristige Gesundheit und dein Wohlbefinden, die sich vor allem auch in den Sommermonaten auszahlt.

Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, dass das Krafttraining nicht nur ein Mittel zum Erreichen bestimmter Fitnessziele ist, sondern auch ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der auch im Sommer fortgesetzt werden sollte. Wir laden dich ein, gemeinsam mit uns auch in den warmen Monaten aktiv zu bleiben und die Vorteile eines regelmäßigen Trainings zu genießen.

Bleib stork und gsund!

AUTOR: Kroftstodl