Um dir ein Beispiel zu geben – folgende Übungen kannst du ganz einfach am Kabelzug durchführen 👇

Überzüge mit dem Seil

Ideal für den Rücken. Genau genommen isolierst du mit dieser Übung die vertikalen Fasern des Latissimus.

Unilateres Kabelziehen mit dem Seil

Mit dieser Übung setzt du deine hintere Schulter stark in den Fokus.

Bizeps-Curls mit der SZ Stange

Stell dich hier mit dem Rücken zum Turm. Der Vorteil? Der Widerstand nimmt mit zunehmender Flexion (=Beugung des Arms) ab. Das perfekte Widerstandprofil für einen großen Bizeps.

Trizepsdrücken mit dem Dual Pulley

Der Vorteil des Dual Pulleys ist, dass die Seillänge links und rechts sich immer ausgleicht. Anders als beim üblichen Hanfseil. Halte bei dieser Übung die Oberarme vertikal. Die Bewegung kommt nur aus dem Ellbogengelenk.

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