Kroftstodl-Akademie mit Peter Hoftstetter & Alex Pürzel

DAS Seminar für eine größere Brustmuskulatur, einen stärkeren Hintern und bessere Astln + vieles andere mehr… denn Gains für dei Hirn = Gains für deinen Körper!

Sei dabei und lerne von den beiden absoluten Profis Peter Hofstetter (Sportwissenschaftler, ehem. Kraftdreikampf Bundestrainer, Wettkampfcoach …) und Alexander Pürzel (Europameister im Kreuzheben, Speaker, Sportwissenschaftler und Wettkampfcoach…).

Biomechanisches Know-how & funktionelle Anatomie gepaart mit der Praxisanleitung für deine Leistungsmaximierung im Kraftsport.

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und jede Menge Assistance-Übungen – wähle deine „Waffen“ weise!

3. September: 09:00 bis 13:00 UHR
KNIEBEUGE
– Squat Anatomy: Funktionelle Anatomie der Kniebeuge
– Die Wirkung der Kraft: Das Drehmoment
– Die 5 Prinzipien der perfekten Kniebeuge (Theorie)
– Eng für Quads und weit für Glutes?: Die Standbreite
– Know the differences: SSB und Frontkniebeuge

14:00 bis 16:00 UHR
VARIANTEN UND
ASSISTANCE KNIEBEUGE
– Loved by few, hated by many but respected by all: Split Squat
– Choose your weapon: Leg Press
16:00 bis 18:00 UHR
BANKDRÜCKEN
– Der Pectoralis major: Never big enough
– Everything is linked together: Kinetische Ketten
– Die 4 Prinzipien des perfekten Bankdrückens

und 4. September: 09:00 bis 13:00 UHR
PRAXIS
– Die 5 Prinzipien der perfekten Kniebeuge
– Die 5(6) Prinzipien des perfekten Kreuzhebens
– Sumo vs. Conventional
– Kinetische Ketten in der Praxis: Split Squat und Kurzhantel vs. Langhantel

14:00 bis 16:00 UHR
KREUZHEBEN
– Becoming famous: Build your glutaeus maximus
– Round Back
16:00 bis 16:30 UHR
ASSISTANCE KREUZHEBEN
– Build you booty: Der Hip Thrust
16:30 bis 18:00 UHR
PULL UP
– Der m. latissimus dorsi – Unendliche Weiten, unendliche Fähigkeiten
– Understanding the Pull Up -finally

Inkludiert sind zusätzlich zum Vortrag folgende Verpflegungsleistungen:

– Sa VM Kleine Kaffeepause
– Sa u. So NM Vitale Pause
– Sa Mittagsmenü
(3-Gang Menü inkl. Wahlmöglichkeit)

Location Theorie: Lachstatthof (Steyregg)
Location Praxis: Kroftstodl

💡 für alle ambitionierten Athleten und deren Coaches!

#kroftstodlakademie